Mengenal, Mengatasi Pikiran dan Perilaku Toxic pada Diri Sendiri

Kartini– Toxic merujuk kepada sesuatu yang beracun, tetapi dalam konteks sosial dan psikologi, ia menggambarkan tingkah laku atau hubungan yang merugikan dan merusak. Individu atau hubungan yang toxic dapat memberi kesan negatif kepada ketenangan emosi, mental, dan terkadang pada fisikal seseorang.

Kriteria Toxic

Mungkin kita tidak menyadari bahwa terkadang toxic itu muncul dari dalam diri kita, beberapa kriteria hubungan atau tingkah laku toxic yang mungkin secara tidak sadar pernah terjadi dalam diri kita, dimana terjadi manipulasi emosi dan sering kali orang yang toxic akan memanipulasi emosi orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Kriteria orang yang toxic terkadang memberikan kritikan berlebihan, mereka mengkritik orang lain secara berlebihan dan menjatuhkan seseorang yang tidak seharusnya bahkan terkadang kritikan itu tanpa dasar dan bukti yang jelas.

Karakter berikutnya adalah kurang empati dimana orang toxic tidak menunjukkan keprihatinan atau empati terhadap orang lain. Selain itu, orang toxic tidak dapat menghargai kebebasan individu. Ada banyak drama berkelanjutan karena sudah terbiasa di lakukan dalam kehidupannya seakan drama itu sudah menjadi yang lumrah untuk dilakukan bagi orang berkepribadian toxic. Mereka selalu terlibat dalam sebuah konflik dan drama di lingkungan mereka baik itu dirumah, di tempat kerja maupun di lingkungan mereka berada.

Kriteria orang dengan ciri toxic ini juga memiliki sikap yang tidak pernah salah dimana mereka tidak mengakui kesalahan sendiri dan selalu menyalahkan orang lain.

Penyebab Toxic

Salah satu penyebab tingkah laku toxic yakni dikarenakan oleh pengalaman traumatik atau hubungan yang tidak sehat sebelumnya. Dimana mereka yang memiliki perilaku toxic ini akan terus mengingat dengan masa lalunya terlebih mengalami hal yang buruk atau tidak menyenangkan sehingga trauma itu sulit untuk di atasi.

Kemudian masalah kesehatan mental juga menjadi pemicu dimana mengarah kepada tingkah laku toxic jika tidak ditangani dengan baik. Perilaku toxic secara tidak sadar dilakukan sehingga apa yang dilakukan seperti hal yang biasa saja. Di sisi lain, pengaruh lingkungan seperti dibesarkan di lingkungan yang tidak sehat dan penuh konflik juga menjadi pemicu tumbuhnya perilaku toxic.

Mengatasi Perilaku Toxic

Untuk mengatasi perilaku toxic yang mungkin terjadi pada kita, diantaranya dengan meningkatkan kesadaran diri, hendaknya kita dapat memahami emosi dan tingkah laku sendiri serta refleksi diri untuk membantu mengenali pola toxic dalam diri kita.

Yang lain yang dapat dilakukan untuk mencegah perilaku toxic yakni dengan menetapkan Batasan, ada baiknya untuk belajar mengatakan tidak dan menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan. Selain itu, komunikasi terbuka seperti berbicara secara jujur dan terbuka tentang perasaan dan isu yang dihadapi.

Mencari dukungan dari orang lain, rekanan, keluarga, atau profesional juga diperlukan untuk mengatasi karakter toxic. Dengan kesadaran diri lebih awal untuk mencegah perilaku tersebut, sehingga bisa diatasi.

Kemudian belajar memahami orang lain misalnya dengan meningkatkan empati dengan mencoba memahami perspektif orang lain.

Jika sudah disadari bahwa kita memiliki karakter toxic, maka perbaiki hubungan, jika hubungan menjadi toxic, pertimbangkan untuk memperbaikinya atau menjauhkan diri jika perlu agar hubungan dengan orang lain tidak semakin memburuk.

Nah, Sobat Kartini dengan memahami apa itu toxic dan bagaimana mengatasinya, kita dapat menjaga diri dari kesehatan mental selain itu juga dapat memperkuat hubungan yang lebih sehat dan harmonis dalam menjalani kehidupan sehari-hari. (Dian-berbagai sumber)